Entrenamiento de tu mente

Rincón de entrenamiento: "Recuperación de la visión"

Querida, el conocimiento por sí solo no basta... es imprescindible enfrentarlo con papel y bolígrafo. Aquí tienes estos ejercicios conductuales:

Ejercicio uno: La balanza de las emociones (antes y después)

Coge una hoja y divídela en dos columnas:

Columna uno: escribe en ella 5 cualidades que te caracterizaban antes de conocerlo (por ejemplo: la risa, la confianza, el gusto por la vida social, la ambición).

Columna dos: escribe en ella cómo están ahora esas cualidades bajo su presencia.

Objetivo del ejercicio: que percibas con claridad la magnitud del cambio que se ha producido en tu identidad y que veas el "veneno" que se ha infiltrado en tu personalidad.

Ejercicio dos: Diario de "La verdad amarga"

Durante solo una semana, anota cada situación en la que te has sentido "equivocada" o "exagerada" por lo que él te ha dicho.

Escribe la situación tal como ocurrió (con neutralidad).

Escribe su reacción.

Luego pregúntate como doctora imparcial: "Si una amiga me contara esta situación, ¿realmente la vería como equivocada?".

Objetivo del ejercicio: romper el mecanismo de "falsificación de los hechos" que el narcisista ejerce contra ti.

Ejercicio tres: Afirmación del merecimiento

Repite a diario frente al espejo, en voz alta, esta frase:

"No soy responsable de reparar a nadie, solo soy responsable de proteger mi paz psicológica."

Cierre de la primera parte:

"Ahora, después de haber puesto la mano sobre la herida y haber diagnosticado el caso, ¿estás preparada para entrar en 'el quirófano' para entender cómo manipula tu mente? En la próxima parte, desvelaremos sus armas más peligrosas: la ilusión y la luz de gas."